Hudkreft øker. Forebygging starter med å forstå hvorfor.

Tallene øker. Men det er også noe vi kan gjøre.

Hudkreft har blitt stadig vanligere i Norge. I 2025 ble det registrert 3 097 nye tilfeller av melanom, og melanom er blant kreftformene som øker raskest i Norge. Ikke-melanom hudkreft øker også, med 3 596 registrerte tilfeller i 2025. Tallene fortjener oppmerksomhet. Men de trenger ikke skape frykt.

De gir oss en grunn til å forstå sammenhengen mellom soleksponering, UV-stråling og hudhelse – og til å se på hva vi faktisk kan gjøre annerledes.

UV-eksponering er noe vi kan påvirke

UV-stråling fra solen er den viktigste miljømessige årsaken til hudkreft. Både intens soleksponering og den samlede eksponeringen over tid betyr noe, og solarium tilfører ytterligere UV-eksponering. DSA anslår at rundt ni av ti tilfeller av hudkreft i Norge har sammenheng med intens sol, mye sol over tid og/eller bruk av solarium.

Det betyr ikke at vi bør unngå solen. Det betyr at måten vi oppholder oss i solen på, betyr noe.

Gjentatte solforbrenninger, intens soleksponering på ferie og lange perioder i sterk sol kan bidra betydelig til den totale UV-dosen huden får gjennom livet.

Beskyttelse betyr ikke at du må holde deg inne

God solbeskyttelse handler ikke om å fjerne sollys fra livet. Det handler om å redusere unødvendig eksponering når UV-nivåene er høye. Skygge, klær, hodeplagg og solbriller er viktig. Solkrem er et annet nyttig verktøy, særlig på områder som ikke enkelt kan dekkes. WHO og norske myndigheter anbefaler å kombinere flere former for beskyttelse, spesielt når UV-indeksen er 3 eller høyere. Og UV-indeksen er kanskje et av de enkleste verktøyene vi har.

I stedet for å spørre:

«Er det sol og sommer?»

spør:

«Hva er UV-indeksen i dag?»

Forebygging handler om vaner, ikke frykt

Det positive er at UV-eksponering er noe vi faktisk kan påvirke. Vi kan velge skygge når solen er sterkest. Vi kan bruke hodeplagg og beskyttende klær. Vi kan bruke nok solkrem på eksponert hud. Vi kan unngå solarium. Og vi kan bli flinkere til å følge med på endringer i huden og få mistenkelige føflekker eller hudforandringer vurdert.

Dette er enkle tiltak – men samlet kan de gjøre en betydelig forskjell. FHI anslår at rundt 2 800 tilfeller av hudkreft kunne vært forebygget hvert år i Norge dersom man unngikk solforbrenning og solarium.

Nyt solen. Respekter UV-strålingen.

Målet er ikke å gjøre solen til en fiende. Det å være ute, reise, trene og nyte en sommerdag er en del av et godt liv. Målet er ganske enkelt å forstå at UV-stråling har konsekvenser – og at vi har større kontroll over eksponeringen enn vi kanskje tror.

Beskytt huden når UV-nivåene er høye. Nyt livet utendørs. Og gjør gode solvaner til en naturlig del av hverdagen.